.jpg)
Pola Hidup sehat erat hubungannya dengan masalah
kolesterol,Pola hidup sehat dan kolesterol saling menunjang untuk menjadikan
hidup lebih sehat,baik tua maupun muda.
Penyakit karena kolesterol tinggi tidak hanya di derita oleh usia lanjut atau yang kelebihan berat badan saja,usia produktif 20 tahunan pun dapat beresiko kolesterol tinggi kalau pola hidup sehatnya tidak terkontrol.
Kolesterol tinggi berawal dari menumpuknya kolesterol LDL(Low Density Lipoprotein) di pembuluh darah,yang mengakibatkan tekanan darah meningkat.dengan tekanan darah yang tinggi ,sementara aliran darah ridak lancer maka akibatnya tekanan darah yang cukup besar itu akan merobek pembuluh darah dan menyebabkan Stroke.
Perlu di perhatikan beberapa mitos tentang kolesterol yang sering kita dengar,antara lain:
-Orang kurus tidak terkena Kolesterol.
Ini pendapat yang salah,setiap orang berresiko terkena kolesterol tinggi.karena Lemak jenuh yang tinggi tidak di dasari pada tubuh yang gemuk atau kurus.
- Kolesterol menyerang usia yang sudah tua.
Mulai usia 20 tahun dianjurkan mulai mengontrol kadar kolesterol,karena di usia muda lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak trans.
- Menghindari udang dan telor.
Kedua makanan ini memang mengandung kolesterol,tapi masih bisa di konsumsi dengan cara direbus dan kulit udangnya jangan di buang.begitu juga telor,masih bisa di konsumsi beberapa butir dalam seminggu,tentunya keduanya dalam porsi yang tidak berlebihan.
Di sini ada beberapa pola hidup sehat mengendalikan kolesterol,diantaranya:
* Konsumsi makanan berserat
Makanan yang dapat mengeluarkan kolesterol yang ada dalam darah,diantaranya Gandum,sayur-sayuran,kacang-kacangan dan buah-buahan.
* Diet
Hindari makanan yang di goreng,kalau pun di goring jangan memakai minyak yang berulang-ulang.Pilihlah makanan yang yang kandungan lemaknya tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh.
tetap mengkonsumsi susu yang tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging.
* Konsumsi antioksidan
Bawang putih bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.begitu juga dengan buah-buahan yang mengandung anti oksidan seperti papaya,jeruk.strowbery,wortel juga labu.
* Hindari Alkohol dan rokok
Alkohol dan rokok akan mudah menumpuk kolesterol dalam aliran darah,maka harus di hindari dan di pantang benar-benar.
*Olah raga
Berolah ragalah secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan,agar bisa di jaga berat badan terus stabil.
Untuk yang sudah kena kolesterol tinggi,tentunya harus lebih disiplin,karena obat penurun kolesterol tidak bisa bekerja,kalau pola hidup sehatnya tidak di jaga.
http://www.dBCN-KantorKedua.com/?id=LiNdasmom
Penyakit karena kolesterol tinggi tidak hanya di derita oleh usia lanjut atau yang kelebihan berat badan saja,usia produktif 20 tahunan pun dapat beresiko kolesterol tinggi kalau pola hidup sehatnya tidak terkontrol.
Kolesterol tinggi berawal dari menumpuknya kolesterol LDL(Low Density Lipoprotein) di pembuluh darah,yang mengakibatkan tekanan darah meningkat.dengan tekanan darah yang tinggi ,sementara aliran darah ridak lancer maka akibatnya tekanan darah yang cukup besar itu akan merobek pembuluh darah dan menyebabkan Stroke.
Perlu di perhatikan beberapa mitos tentang kolesterol yang sering kita dengar,antara lain:
-Orang kurus tidak terkena Kolesterol.
Ini pendapat yang salah,setiap orang berresiko terkena kolesterol tinggi.karena Lemak jenuh yang tinggi tidak di dasari pada tubuh yang gemuk atau kurus.
- Kolesterol menyerang usia yang sudah tua.
Mulai usia 20 tahun dianjurkan mulai mengontrol kadar kolesterol,karena di usia muda lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak trans.
- Menghindari udang dan telor.
Kedua makanan ini memang mengandung kolesterol,tapi masih bisa di konsumsi dengan cara direbus dan kulit udangnya jangan di buang.begitu juga telor,masih bisa di konsumsi beberapa butir dalam seminggu,tentunya keduanya dalam porsi yang tidak berlebihan.
Di sini ada beberapa pola hidup sehat mengendalikan kolesterol,diantaranya:
* Konsumsi makanan berserat
Makanan yang dapat mengeluarkan kolesterol yang ada dalam darah,diantaranya Gandum,sayur-sayuran,kacang-kacangan dan buah-buahan.
* Diet
Hindari makanan yang di goreng,kalau pun di goring jangan memakai minyak yang berulang-ulang.Pilihlah makanan yang yang kandungan lemaknya tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh.
tetap mengkonsumsi susu yang tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging.
* Konsumsi antioksidan
Bawang putih bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.begitu juga dengan buah-buahan yang mengandung anti oksidan seperti papaya,jeruk.strowbery,wortel juga labu.
* Hindari Alkohol dan rokok
Alkohol dan rokok akan mudah menumpuk kolesterol dalam aliran darah,maka harus di hindari dan di pantang benar-benar.
*Olah raga
Berolah ragalah secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan,agar bisa di jaga berat badan terus stabil.
Untuk yang sudah kena kolesterol tinggi,tentunya harus lebih disiplin,karena obat penurun kolesterol tidak bisa bekerja,kalau pola hidup sehatnya tidak di jaga.
http://www.dBCN-KantorKedua.com/?id=LiNdasmom
Tidak ada komentar:
Posting Komentar